Brałby tak jak pisze 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo kreatyna jaką chce brać to : OLIMP Creatine Mega Kaps i gdy wezmę te 5 gramów po treningu to kiedy mam zacząć posiłek?? i czy w dni bez treningowe również należy brać te 5 gramów po przebudzeniu??
Dawkowanie: "5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo " Znaczy sie, zaraz po treningu mam wciągnąć 5g kreatyny, odczekac 30 minut i dopiero potem zjesc posilek? (wszędzie jst napisne, by posiłek spożyć jak najszybciej po treningu.. )
Witam!!! Mam krete firmy MET-Rx 400g w proszku. Tu pytania ,ja ją dawkować???????? czy jest to DT 5g na czczo 5g po treningu DNT 5g na czczo Z góry dzięki za odpowiedz.Pozdro.
Czy Cell Pump+Kre-Alkalyn(1500mg) da rade połączyć http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html bo tutaj nie zostało wymienione a myślałem o takim zestawie DT: 2kaps na czczo 10g CP po trenigu DNT: 2kaps na czczo 10g CP po poludniu
witam. mam pytanie. zabieram sie do pierwszego cyklu. Bedzie to Mono Olimpu. Dawkować zamierzam w DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu a w DNT - 5 g na czczo . NO i jesli trenuje 3 dni w tyg, to tygodniowo pojdzie 40 tabletek tej krety , więc ile kupić tych tabletek = jak długi powinien być 1 cykl? 5 tygodni będzie ok, czy ciągnać aż 8 tyg. ???
[...] CREATINE MONOHYDRATE MEGA CAPS i od treca cm3. I w związku tym zamierzam sobie zrobić pierwszy cykl kreatynowy. Mam pytanie czy moje dawkowanie tych kreatyn jest odpowiednie?? Dni treningowe: 4 kapsułki rano mono na czczo 4 kapsułki cm3 po treningu Dnie nietreningowe: 3 kapsułki mono rano na czczo 3 kapsułki cm3 w porze treningowej Z góry dzięki
przepraszam, że odkopuję ale nie chcę zakładać nowego tematu a odpowiedzi nie znalazłem nigdzie indziej. jeżeli mój pierwszy trening jest na czczo to czy będzie dobrze jeśli wezmę zalecaną dawkę na czczo, później trening i dopiero po treningu? Zmieniony przez - grizly dave w dniu 2013-01-20 22:04:58
[...] jeszcze więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek [...]
[...] wszystko popijam szklanką wody mineralnej, w której rozpuszczam 40g dextrozy i tauryny w postaci proszku firmy Olimp. Stosuję dawkowanie: -w dni nietreningowe kreatyna na czczo rano, po 30min śniadanie -w dni treningowe kreatyna 30 min przed treningiem i po treningu (w odstępie ok. 10-15min) również po treningu wcinam wafle ryżowe, które [...]
[...] tygodni. (chyba że zostanie mi trochę kreatyny i będę dalej widział efekty to dociągnę do 8) Jem około 6 posiłków dziennie. Jeśli chodzi o dawkowanie samej kreatyny to 5g na czczo + 5 po treningu. Nie mam dni beztreningowych, tylko około 2-3 dni w tygodniu robie mniej intensywny trening. Teraz mam do powyższego 3 pytania: 1. Czy potrzebuję fazy [...]
[...] czasem mam takie zawiasy, jakbym zamknął się w swojej głowie i zaczynam bardzo intensywnie o czymś myśleć, że pojawiają się niekontrolowane emocje, zazwyczaj są one pozytywne. ogółem to działanie środka na +, jechałem ciągle na 40-50mg ed, ale zejdę do 20mg ed na czczo. napisałem ogólnikowo, bo jakbym miał się rozpisać to bym książke machnął %-)
[...] 90, insulina...ponizej normy i peptyd C tez bardzo niski. Nie, nie mam niewydolnej trzustki. 2 lata temu tez mi tak dziwnie wyszlo i pozniej wyniki mialam normalne i na czczo i w obciazeniu. Co to pokazuje, ano peptyd C, ze mam niskie srednie stezenie insuliny czyli lomotu jedzeniem jej nie robie. Hemoglobina glikowana dobra. Czyli jakas [...]
[...] na przykład sałatkę z kurczaka, ryżu, oliwy z oliwek, sałaty itp... Dla mnie tam żaden przypał ... A na Twoje pytania chyba odpowiedziałem już? Kreatyne przyjmuje się na czczo, jeżeli uważasz, że masz pusty żołądek i wszystko przetrawione to możesz łykać.. Ale tak jak pisałem przez ten czas w szkole powinieneś jeść wiec może lepiej bierz [...]
[...] odpowiednia dawke? 0,06 g na kilogram ciala czy 0,03 g na kg ciala? - czy obowiazuja te same zasady jesli chodzi o carbo razem z kreatyna? przed/po treningu czy raczej na czczo? Mam 19 lat. Cwicze od 10 miesiecy (z mala przerwa na mature). 176cm/68kg. Trzymam diete. I biegam 4 razy w tygodniu (raczej od niedawna i ostatnio bardziej staram sie [...]
Planuje kolejny cykl na KA. Z ta roznica, ze z rana bede chodzic na basenik, tak 30min na 6;30. Czyli lykanie KA jak wstane (czyli kolo 6;10) nie bedzie mialo jakis ujemnych skutkow wobec treningu na silowni ( Zwykle kolo 14-15) ? Czy wtedy moze do porcji KA na czczo dolozyc porcje przed i po treningu :)
[...] napisane... 4 tabsy po treningu. a che to rozlozyc na 2 porcje. czyzby oni pisali sobie na szkode (bo wtedy ludziom na wiecej wystarczy) EDIT: postanowilem brac 4 rano na czczo i 4 pozniej, ale nieiwme czy przed treningiem czy po.... i mozna po wzieciu zesc troche miodu czy jakies lepsze carbo zastosowac :D:D ;)? Zmieniony przez - Patryk_18 w [...]
[...] mam tak ze mam na 2 zmiane do pracy i rano (7:00) jak wstaje to jem posilek i wychodze na silownie. i wlasnie jak ja mam ja dawkowac w takich daniach?? wiem ze jak bede mial dnin nie tereningowe to rano i wieczorem ja brac . jak bede mial na 1 zmiane to brac na czczo i potem po poldniu po treningu czy przed i po treningu? prosze o wytlumaczneie
KREATYNA - wszystko(chyba)
